跑偏的韩国艺人金钟国，因腰伤开始健身，转眼坚持22年

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韩国并不缺少身材好的男明星，但是说到健身减肥达人，拥有斯巴达身材的硬汉男明星金钟国绝对是不可或缺的。中国有彭于晏，而韩国则有金钟国。

至于金钟国，喜欢看韩综的朋友对他一定不陌生。他是X-man里机智的肌肉男，也是running man里的能力者。金钟国在《Running Man》可以说是无敌的，尤其是在激烈的品牌撕裂斗争中，各种酷炫的撕名牌动作，铸就了许多经典的撕名牌镜头。

当然这一切的背后离不开他一直以来的努力，能够抵抗职业运动员并以1比6击败摔跤运动员，与他多年来一直锻炼的超强体力有很大关系。

金钟国自从1998年开始锻炼以来，已经有20多年了。1998年，他仍处于组合涡轮时期，因为他在舞蹈练习中受到了严重的腰部损伤，在繁忙的日程中腰部损伤加剧。当时，他没有得到及时治疗，但医生告诉他，锻炼可以减轻他的腰部损伤。因此，他开始了他的健身之旅。

此外，他从不松懈，认真对待每一次训练。粉丝们说他是个“因唱歌而耽误的健美运动员”！

是的，除了艺人之外，他还是一名歌手。关于健身减肥，起初他只是努力锻炼肌肉，因为他在高中时因腰疼晕倒后被诊断为严重的脊柱侧凸，而弯曲的脊柱需要某种东西来支撑。

随着时间的推移，他爱上了运动，如果一天不锻炼，他就会变得心慌。就连好朋友李光洙也曾说过:“对金钟国来说，锻炼就像毒药。无论是在健身房还是在家里，这都是他的一生。即使在圣诞节，他也在12点准时锻炼。即使在他生日那天，他也经常去健身房，这已经到了他不能自拔的地步。”

当然这也早就了他身高178厘米，体重78公斤。体检期间，他的体脂率实际上达到了惊人的8.5%，这对于职业运动员来说是不容易达到和保持的。无论是参加综艺节目还是正在进行的节目，他的健康主题是不变的，许多人主要从同时参加节目的朋友那里了解他的健康状况。

直到去年，他才以正式演职人员的身份出演《我家的熊孩子》节目，并首次透露了他在该节目下在健身房的日常工作。这个节目不仅席卷了当天的收视率，也在健身圈引起了很多热烈的讨论。

那能力者金钟国到是如何保持自己的身材的呢？今天我们就一起来聊一聊。

首先在日常生活中非常注意自己的饮食，不会刻意的去节食，但是也会原理高脂肪高热量的油炸食品和腌菜，反而是时常选择一些优质蛋白质作为自己的能量补给。

其次戒掉糖，我们都知道糖可以让人产生快乐，为人体提供能量，但是同时它也加速了人体的衰老以及脂肪的囤积，所以戒掉糖是健身和减肥爱好者最基本的原则。

第三金钟国几乎每天都将自己泡在健身房，不仅仅是单纯的做有氧训练，而是更多的选择力量训练，210公斤的下蹲也是惊到了众人，搓衣板的腹肌也是经过汗水洗礼的。因为当体内的肌肉含量增加的时候，它会消耗更多的脂肪和能量去维持基本的运转，想要胖自然难上加难。

第四金钟国透露:“我已经戒酒大约15年了，我一年喝1-2次酒，年底才喝一点。更多的时候他会选择喝茶和黑咖啡，因为茶中的茶多酚和黑咖啡中的咖啡因会加快新陈代谢，并在运动中进一步的加快体内脂肪的。

最后小编想说减肥不是单一的方程式，它需要多个步骤的不停解题，只有在生活中的方方面面学会控制自己，那么拥有金钟国一样的体脂率也只是时间问题。

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